身体の調整を中心に行います。
ストレッチやチェアー体操・動トレなどをじっくり行い、筋肉や靭帯などの組織が、運動負荷に耐えられるようになるまで、徐々に身体を慣らしていきます。
筋力アップを図っていきます。
マシントレーニングや動トレーニングなど運動の負荷をこれまでより増やして筋力をつけ、身体のさまざまな機能を向上させていきます。
運動機能を高めていきます。
普段の生活や余暇を活動的に過ごすために必要とする複雑な動きを想定したプログラム内容で、運動機能を高めていきます。
